Buďte v kondici: cvičit se dá i o samotě bez pomůcek
aktualizováno 5. 5. 2020 Autor: Milan Šafr Cvičení v době karantény, aneb tipy a rady, jak předejít nemoci z nachlazení, udržet své tělo v kondici, zachovat pozitivní mysl, koncentraci při plnění studijních povinností a aktivně podpořit imunitu. Sportovní klub MUP předkládá i instruktážní videa.Co doporučujeme
Udělej si každý den, nebo alespoň obden, čas na to, udělat něco pro své zdraví. Stačí 15-30 minutové cvičení v domácím prostředí nebo přírodě. Cvičit můžeš jen se svým tělem nebo za použití jednoduchých pomůcek (židle, petlahve atd.) Pokud můžeš ven, střídej cvičení s procházkou či během – vyměň cestu výtahem za chůzi po schodech. Aktivita nemusí být náročná, ale pravidelná – vybírej si cviky zaměřené na celé tělo. Cvič na čas, počet opakování, nebo formou tabaty*.
Co tím získáš
Udržíš v kondici své svaly, které používáš v běžném životě – zlepšíš pohybovou koordinaci. Předejdeš bolestem svalů a kloubů – především v oblastech zádových a krčních svalů. Cvičením zmírníš napětí, zlepšíš náladu a koncentraci – uvolňují se „hormony štěstí“ endorfin, dopamin. Posílíš imunitu – budeš-li v dobré fyzické kondici, bude v dobré kondici i tvůj imunitní systém.
Jaké cvičení vybrat
Inspirovat se můžeš na internetu, kde najdeš celou řadu videí a cvičení dle tvých preferencí, anebo se podívej na videa, které jsme připravili my:
Domácí posilování:
Běh:
Jóga:
Mupácká výzva:
Trénink na schodech:
Další z rubriky
Skvělé druhé místo pro Metropolitní univerzitu Praha
30. 9. 2024 Autor: Milan Šafr
V mupáckém tričku vyběhlo na trať 128. ročníku legendárního desetikilometrového silničního běhu Běchovice–Praha 15 běžců.
Jaké bylo léto s MUPáky? V pohybu.
27. 9. 2024 Autor: Milan Šafr
Na každý měsíc léta Sportovní klub MUP připravil vícedenní akci – červnové splouvání naší nejdelší a vodácky nejpopulárnější řeky, červencový přechod hřebene Karavanky vedoucího po rakousko-slovinské hranici, a pak srpnovou adrenalinovější akci v rakouských Dolomitech, která spojovala turistiku se zdoláváním lehčích či těžších ferratových cest. Tuto nabídku, jak v letních měsících aktivně strávit čas ve společnosti podobně naladěných vrstevníků, využilo asi třicet studentů.
David Drahonínský přidal další paralympijskou medaili do své sbírky
6. 9. 2024 Autor: redakce
Absolvent studijního programu Mezinárodní vztahy a evropská studia David Drahonínský, který se vypracoval na světového rekordmana v lukostřelbě a je držitelem kompletní sbírky medailí z mistrovství světa, Evropy i paralympijských her, vybojoval na paralympiádě v Paříži stříbrnou medaili v mixu s kolegyní Šárkou Pultar Musilovou.