Buďte v kondici: cvičit se dá i o samotě bez pomůcek
aktualizováno 5. 5. 2020 Autor: Milan Šafr Cvičení v době karantény, aneb tipy a rady, jak předejít nemoci z nachlazení, udržet své tělo v kondici, zachovat pozitivní mysl, koncentraci při plnění studijních povinností a aktivně podpořit imunitu. Sportovní klub MUP předkládá i instruktážní videa.Co doporučujeme
Udělej si každý den, nebo alespoň obden, čas na to, udělat něco pro své zdraví. Stačí 15-30 minutové cvičení v domácím prostředí nebo přírodě. Cvičit můžeš jen se svým tělem nebo za použití jednoduchých pomůcek (židle, petlahve atd.) Pokud můžeš ven, střídej cvičení s procházkou či během – vyměň cestu výtahem za chůzi po schodech. Aktivita nemusí být náročná, ale pravidelná – vybírej si cviky zaměřené na celé tělo. Cvič na čas, počet opakování, nebo formou tabaty*.
Co tím získáš
Udržíš v kondici své svaly, které používáš v běžném životě – zlepšíš pohybovou koordinaci. Předejdeš bolestem svalů a kloubů – především v oblastech zádových a krčních svalů. Cvičením zmírníš napětí, zlepšíš náladu a koncentraci – uvolňují se „hormony štěstí“ endorfin, dopamin. Posílíš imunitu – budeš-li v dobré fyzické kondici, bude v dobré kondici i tvůj imunitní systém.
Jaké cvičení vybrat
Inspirovat se můžeš na internetu, kde najdeš celou řadu videí a cvičení dle tvých preferencí, anebo se podívej na videa, které jsme připravili my:
Domácí posilování:
Běh:
Jóga:
Mupácká výzva:
Trénink na schodech:
Další z rubriky
Běžecká minitour – Prokopské údolí 2025
29. 10. 2025 Autor: Milan Šafr
V sobotu 25. října se tým Metropolitní univerzity Praha zúčastnil dalšího závodu ze série Prague Park Race, tentokrát v malebném prostředí Prokopského údolí. Šest běžců z řad studenů i absolventů vyběhlo na 8 respektive 14kilometrovou trasu v týmových tričkách s logem MUP a skvěle prezentovali univerzitu. Zároveň vytvořili perfektní partu, která si závod užila nejen sportovně, ale i společensky.
Běchovice – Praha: po jedenácté v řadě
2. 10. 2025 Autor: Milan Šafr
Metropolitní univerzita Praha se poslední zářijovou neděli (28. 9.) už po jedenácté v řadě zúčastnila legendárního závodu Běchovice – Praha, který patří mezi nejstarší běžecké akce v Evropě. Tým složený ze studentů, zaměstnanců i absolventů univerzity vytvořil pestrou a energickou skupinu, která ukázala, že sport na MUP není jen o výkonu, ale především o společném zážitku.
Adrenalin v Lienzských Dolomitech
8. 9. 2025 Autor: Milan Šafr
K MUPáckému sportovnímu létu, společně se splouváním řeky Vltavy, již několik let neodmyslitelně patří také akční turistika v jižním Rakousku. Lienzské Dolomity jsou skutečnou perlou Východního Tyrolska. Ačkoliv název „Dolomity“ může svádět k myšlence, že jde o součást italských Dolomit, jedná se o samostatné pohoří v Rakousku ve Východních Alpách. Je charakteristické svými strmými vápencovými štíty, které připomínají právě Dolomity v Itálii. Je to zkrátka ideální místo pro vysokohorskou turistiku a zdolávání lehčích či těžších zajištěných cest, povětšinou s delšími nástupy k ferratám i sestupy zpět.