Buďte v kondici: cvičit se dá i o samotě bez pomůcek
aktualizováno 5. 5. 2020 Autor: Milan Šafr Cvičení v době karantény, aneb tipy a rady, jak předejít nemoci z nachlazení, udržet své tělo v kondici, zachovat pozitivní mysl, koncentraci při plnění studijních povinností a aktivně podpořit imunitu. Sportovní klub MUP předkládá i instruktážní videa.Co doporučujeme
Udělej si každý den, nebo alespoň obden, čas na to, udělat něco pro své zdraví. Stačí 15-30 minutové cvičení v domácím prostředí nebo přírodě. Cvičit můžeš jen se svým tělem nebo za použití jednoduchých pomůcek (židle, petlahve atd.) Pokud můžeš ven, střídej cvičení s procházkou či během – vyměň cestu výtahem za chůzi po schodech. Aktivita nemusí být náročná, ale pravidelná – vybírej si cviky zaměřené na celé tělo. Cvič na čas, počet opakování, nebo formou tabaty*.
Co tím získáš
Udržíš v kondici své svaly, které používáš v běžném životě – zlepšíš pohybovou koordinaci. Předejdeš bolestem svalů a kloubů – především v oblastech zádových a krčních svalů. Cvičením zmírníš napětí, zlepšíš náladu a koncentraci – uvolňují se „hormony štěstí“ endorfin, dopamin. Posílíš imunitu – budeš-li v dobré fyzické kondici, bude v dobré kondici i tvůj imunitní systém.
Jaké cvičení vybrat
Inspirovat se můžeš na internetu, kde najdeš celou řadu videí a cvičení dle tvých preferencí, anebo se podívej na videa, které jsme připravili my:
Domácí posilování:
Běh:
Jóga:
Mupácká výzva:
Trénink na schodech:
Další z rubriky
Když nejde o medaile, ale o zážitky: MUP na startu nejstaršího silničního běhu v Evropě
2. 10. 2026 Autor: Milan Šafr
Dne 27. září 2026 se tým deseti běžců Metropolitní univerzity Praha zúčastnil již 130. ročníku legendárního silničního běhu Běchovice – Praha na trati dlouhé 10 kilometrů. Hlavním cílem tentokrát nebylo dosáhnout co nejlepšího výsledku nebo bojovat o přední příčky. Naši běžci si přišli především užít jedinečnou atmosféru jednoho z nejvýznamnějších a nejtradičnějších běžeckých závodů v České republice. A to se jim bezesporu podařilo.
Metropolitní univerzita Praha se poprvé zapojila do Běhu dobré vůle
14. 9. 2026 Autor: Milan Šafr
V úterý 8. září se v krásném prostředí pražské Obory Hvězda uskutečnil 8. ročník charitativního Běhu dobré vůle Nadace Olgy Havlové. Mezi téměř 800 účastníky nechyběl ani tým Metropolitní univerzity Praha, který se do této tradiční akce zapojil vůbec poprvé, a hned si připsal i sportovní úspěch.
Lienzské Dolomity: čtyři dny plné ferrat, vrcholů a úchvatných výhledů
1. 9. 2026 Autor: Milan Šafr
Ve dnech 19. až 23. srpna 2026 se skupina dvanácti účastníků vydala do rakouských Lienzských Dolomit, jedné z nejkrásnějších horských oblastí Alp. Zázemím celé akce byl penzion Lavanterhof v Lavantu, který se nachází nedaleko horského města Lienz a známého soutěskového areálu Galitzenklamm.